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    公司動態

    熬夜欠下的睡眠債,你一輩子也還不起

          人生如此漫長,難免需要熬個夜什么的??赡苡幸驗楣ぷ?、考試等原因迫不得已的熬夜,也可能有為了一些娛樂活動(看劇、看球賽等)的主動熬夜。熬夜一時爽,然而過后你的身體可要發出抗議了。你想啊,你的各器官系統白天都為你工作了,晚上還要加班,這樣合理嗎?

                                             
                                                            他們白天全有工作,要他熬夜,是不合情理的?!斞浮渡鐟颉?/span>

          那么幾點不睡就算熬夜呢?這是因人而異的。有的人,一到晚上十一點,就會“全身失去知覺”,而有的人覺得“凌晨一點睡正好”。每個人都有自己的生物鐘,但大都不會離開“白天工作晚上休息”這個大規律。
          有一位記者問NBA球星科比:“你為什么能如此成功?”科比反問道:“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什么樣子嗎?”以此委婉表達自己付出的努力。要知道,無論習慣早睡早期還是晚睡晚起的人,凌晨四點一般都在睡夢中。

                                      
          身體是很誠實的,只要沒有按照自身的規律來進行休息,**天都會表現出“罷工”或“疲勞”。下面我們來具體看看熬夜都會使哪些身體部位成為罷工的“寶寶”。

    1.增加心血管**風險
          熬夜對心血管的危害是*顯而易見的,而這種危害可以是致命的(科學解讀大學生猝死誘因,你中招了嗎?)?;叵胍幌履阌袥]有因為一些原因睡晚了,然后**天腦袋昏沉、心跳過速、精神渙散的時候?這是由于短期睡眠剝奪使交感神經系統緊張,并導致血管收縮異常、血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力**分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則等情況出現。這些都是導致冠心病的先兆。如果長期熬夜,則可能會由于慢性**剝奪促進的高血壓、肥胖和糖尿病的發展而進一步誘發心臟病。

          對于有心血管病史或家族史的人,風險就更大了。據悉,大多數因熬夜猝死的白領患有心臟基礎**或者腦血管先天畸形,但是往往在尸體解剖后才被發現。也就是說,猝死發生之前并沒有表現出明顯的心臟不適。因此,不管平時感覺自己奪么地健康,都不應該肆無忌憚地熬夜。

                            


    2.引發**功能失調
          身體**功能失調是長期熬夜的一個可怕后果。**功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎,表現在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時,身體的**能力還會降低,使人體處于嚴重的亞健康狀態,感冒等呼吸道**、胃腸炎等消化道**都會找上門來。
          我們體內的時鐘是為適應時長各12小時的光-暗循環所設定的。當這一節律被打亂時,**系統也一并遭殃。根據一項研究【1】,其原因之一可能是設定生物鐘的基因與特定**細胞之間有著緊密的關聯。
    3.對大腦不同區域產生不同影響

          熬夜對大腦不同區域的影響不同。一項研究發現【2】,大腦對生物鐘的反應大概可以分為兩種:“嚴格聽話型”和“不管不問型”。大腦皮層下的區域,包括中腦和丘腦等結構就屬于前者——無論睡沒睡好,活躍程度都還能與生物鐘節律保持一致。而大腦皮層的大部分區域,比如前額皮質等等,它們就不大買生物鐘指令的賬——只要睡眠需求大了,它們就會自動進入不活躍狀態。這就是為什么在熬夜之后,即便是在本該精神的大白天,我們卻依然會“迷迷糊糊”的原因。

                                 

    4.其他危害
          熬夜會讓你更容易患上癌癥。熬夜的時候,細胞代謝異常,人體細胞正常分裂受到影響,從而導致細胞突變,提高患癌風險。以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。
          除此之外,熬夜對眼睛也會造成一萬點傷害,可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼癥。此外,眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。

          另外,熬夜會通過影響交感神經的興奮而導致神經衰弱。人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人**的工作,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的**天白天,交感神經就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、**等。時間長了,還會出現神經衰弱、**等問題。因此,長期熬夜學習的效果可能并不理想,學生黨們在考試前夜就別通過通宵來自己感動自己了。

                                  

          熬夜的很多危害,好像都是缺乏睡眠造成的,那么白天多睡會能補救回來嗎?
          一晚上睡不好,白天經過適當的休息,是可以得到恢復的。缺覺引起的日間行為能力、學習記憶能力下降能通過打盹得到改善;不僅如此,缺覺引起的痛閾降低、**力降低等問題也能通過日間休息得以良性逆轉。對于普通人,睡眠專家們推薦20分鐘以內的打盹。為了避免影響夜間睡眠,應盡量避免下午3點以后打盹。

          然而,有些人習慣在工作日熬夜,周末狠狠補覺,試圖以此彌補丟掉的睡眠,這樣的方式并不可取。大腦有兩套系統參與睡眠-覺醒過程的調節。**套是生物鐘,其*重要的部件位于下丘腦。生物鐘使人體多種生理功能(睡眠-覺醒、**釋放、血壓變化、臟器功能等)按照晝夜周期有規律地變化,其功能不受睡多睡少的影響。生物鐘雖然可以調整,但每天只能接受1-2小時的變化,這也是跨時區旅行需要倒時差的原因。

                              

          當睡眠平衡被打破時,**套與機體穩態平衡相關的系統就發揮作用了,我們叫它“睡眠債”。睡眠債到底是什么,目前還未有定論。我們可以理解為,它與一類在清醒時釋放并可以通過睡眠**的物質有關。
          熬夜累積睡眠債;如果持續缺乏睡眠,那么你欠下的睡眠之債將永無償還之日。平時熬夜周末補覺的做法,不利于大腦感知正常的睡眠-覺醒節律,容易造成惡性循環;此外,長期累積的睡眠債并非一次睡覺就可以**。
          更重要的是,睡眠質量并不等同于很長一段時間內睡眠時間的總和,長期熬夜導致睡眠紊亂,會使睡眠質量下降,即便補上那些失去的時間,也無法得到充分的休息。如果長期熬夜已經對機體造成了器質性的病變,那更不是通過睡幾覺可以挽回的。
          為了身體健康,大家晚上都乖乖睡覺吧!

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